Абьюз — это форма насилия, оно может быть эмоциональным, физическим и сексуальным. Абьюзер — это тот, кто близко общается с человеком, но при этом оскорбляет его, принуждает к чему-либо. Ты можешь жить рядом с автором насилия и не замечать первых звоночков...
Разница между конфликтом и абьюзом
Физическое насилие распознать легче всего. Но как быть с эмоциональным? Как правило, оно настолько тонкое и неуловимое, что жертва не сразу осознает (иногда на это уходят года), что ей пришлось пережить. Тут важно понимать разницу между обычным конфликтом и абьюзом: последний предполагает неравенство между двумя людьми в отношениях и систематичность. Например, партнер говорит, что волнуется, когда вы поздно возвращаетесь домой. Это не нарушение границ, а сообщение о переживаниях и обратная связь.
Этапы эмоционального насилия
Нездоровые отношения всегда двигаются по одинаковому сценарию:
1. Напряжение. Абьюзер испытывает стресс из-за, казалось бы, обычных бытовых проблем. Переживая агрессию, он обижается, игнорирует близкого человека либо обвиняет его в чем-то.
2. Насилие. Проявляется в виде унижения, обесценивания, измены. В ход идут фразы типа «ты ненормальная», замечания по поводу внешности или характера.
3. Примирение. Автору насилия становится страшно, что партнер уйдет и бросит его одного. И тут в ход пускаются роскошные подарки, обещания в вечной любви и верности, клятвы измениться и пойти к психологу.
4. Спокойствие (есть и более романтичное название — «медовый месяц»). Для жертвы это время самое болезненное и вместе с тем самое долгожданное. Какое-то время отношения похожи на нормальные. Но как только возникнет новая бытовая проблема, абьюзер снова испытает напряжение и запустит цикл с самого начала.
Почему так сложно прекратить отношения с абьюзером?
Сначала жертву обесценивают, шантажируют, игнорируют. Затем в непредсказуемый момент агрессор начинает проявлять благосклонность. В результате у жертвы возникает невероятно сильная привязанность к чередованию «кнута и пряника».
Это похоже на биологическую зависимость от одобрения. Автор насилия становится источником очень сильных эмоций, а жертва продолжает находиться в таких отношениях и воспринимает их потерю как катастрофу. Все же осмелившись уйти от агрессора, человек погружается в апатию. А любые другие отношения уже не вызывают бурю эмоций и кажутся пресными.
Предлагаем пройти наш тест и узнать, все ли хорошо в ваших отношениях.
Сейчас мы расскажем, что можно сделать, если вы обнаружили признаки абьюзера у своего мужчины.
Как быть?
Вы можете поговорить с партнером. Но это решение только в том случае, если он осознает проблему и готов меняться. Обычно это не дает никаких результатов, и тогда остается только уходить из отношений.
Вот несколько советов, которые могут пригодиться:
1. Поймите, что партнер несет ответственность за все то насилие, которое он совершает.
2. Перестаньте подыгрывать абьюзеру и не отвечайте на его провокации. Тем самым вы остановите цикл эмоционального насилия. Напряжение, насилие, примирение, спокойствие — помните?
3. Подготовьтесь к тому, чтобы разорвать отношения. Обретите финансовую независимость от партнера, спросите у друзей, можно ли пожить у них какое-то время.
4. Научитесь доверять себе и реагировать на сигналы своего тела. Если хочется плакать — плачьте (это нормальный способ пережить стресс).
Подробнее о том, как уйти и поставить точку, в ролике практикующего психолога Милы Кудряковой.
У вас все получится!
