Если вы регулярно и без пропусков ходите на тренировки, не прикладывая никаких усилий к тому, чтобы собраться с силами перед походом в зал, у нас есть к вам вопрос. Как вы это делаете?
Если же для очередного свидания с тренажёрами вам не хватает ни энтузиазма, ни мотивации, вы попали «по адресу». Давайте разберёмся, чем можно заменить привычные тренировки, чтобы получать от них яркие эмоции.
1. Бокс
Чтобы по-настоящему понять и полюбить бокс, прежде всего нужно отбросить стереотипы: вас никто не будет избивать, а возвращаться с тренировок вы будете без фингалов под глазами. И зубы все тоже будут на месте. Бокс — удивительно многогранный и весёлый вид спорта, сочетающий в себе азарт и высокую физическую нагрузку. Он даёт возможность проработать все мышцы, отточить координацию, сбросить лишний вес, а заодно избавиться от стресса. Тренировки по боксу, как правило, всегда разнообразны, так что они почти не могут «приесться».
2. Сайклинг
Кто в детстве не любил гонять на велосипеде по дворам? С возрастом эта любимая привычка может стать прекрасной альтернативой поднадоевшему фитнесу. Именно велосипед, как эффективная кардио-тренировка, лежит в основе сайклинга. В первый раз тренировка на велотренажёре может показаться пыткой: в процессе оказываются задействованы не только ноги, но и руки, спина и мышцы пресса. За один час на сайкле сжигается 500-700 ккал, при этом никаких специальных знаний и серьёзной физической подготовки не нужно.
3. Антигравитационная йога
Антигравити-йога, или йога в гамаке, заставит любого почувствовать себя воздушным акробатом цирка. Переходя из простых асан в более сложные (перевернутые), из силовых в релаксационные, вы растянете позвоночник и мышцы, почувствуете прилив сил и лёгкости от ощущения полёта. В отличие от высокоинтенсивного тренинга, аэройога не может похвастаться экстремально высоким сжиганием жира, зато идеально справляется с развитием гибкости, пластичности, мышечного тонуса, коррекцией осанки и улучшением кровообращения.
4. Прыжки на батутах
Сложно поверить, но батуты созданы не только для детских шалостей. Речь идёт о настоящих спортивных батутах, тренировки с которыми набирают все большую популярность. Представьте: 15 минут прыжков легко заменяют бег на дистанцию в 4 км, а за одну «батутотерапию» можно потерять до двух килограммов веса! Батуты тренируют координацию, чувство пространства и выносливость, укрепляют суставы, а также включают в работу практически все мышцы тела.
5. Скалолазание
Данный вид активности заставит почувствовать себя всем известным спайдерменом. И для этого совсем не обязательно ехать в горы, закупаясь дорогой экипировкой, — почти в каждом городе страны сейчас есть залы со скалодромами разной сложности. Тренировки на «скалах» сбалансировано прорабатывают всё тело, отлично укрепляют мышечный корсет, улучшают координацию. А тем, кто боится высоты, такой вид спорта поможет избавиться от навязчивого страха навсегда.
6. Занятия на пилоне
Так же, как и бокс, тренировки на пилоне сопровождаются множеством необоснованных стереотипов. Нет, совсем не обязательно во время занятия исполнять недвусмысленные па под томную музыку и на 30-ти сантиметровых каблуках. Уроки Pole dance в первую очередь направлены на качественную проработку всех групп мышц и развитие пластики. «Раскачаться» во все стороны здесь невозможно, так как работа происходит только под собственным весом. В то же время красивому рельефу мышечного корсета, приобретённому на тренировках с пилоном, позавидует любая «фитоняша».
