Некоторые женщины, как в известной поэме, могут и коня на скаку остановить, и в горящую избу войти. Но в жизни случаются такие моменты, когда хочется отдать кому-то «вожжи». А как это сделать — непонятно.
У меня есть несколько подсказок, как расслабиться и отпустить контроль, не погружаясь при этом в переживания и страхи.
Формулируем свои истинные потребности
Вы понимаете, что устали и больше не чувствуете себя комфортно? Значит, настало время сформулировать для себя новую роль.
Если надоело быть сильной, то нужно понять, какой женщиной вы бы хотели быть. Что для вас важно в новом состоянии? Что это за новое самоощущение, в котором вы хотите жить, действовать и заниматься делами? Обязательно его обозначьте.
Если вы хотите наконец расслабиться, поймите, что это означает именно для вас. Подумайте, что вам помогает успокоиться и переключиться, ведь отдых — это не всегда про «все бросить и ничего не делать».
Для кого-то источником расслабления служит спорт, другие предпочитают уборку, а для третьих эти занятия сравнимы с тяжелой работой.
Работаем с собой. Практика «Локус контроля»
Существует два типа восприятия событий.
Первый тип — интернальный локус контроля, когда нам кажется, что абсолютно все зависит от нас. И второй — экстернальный тип, когда мы считаем, что события происходят независимо от наших желаний и возможностей.
Для гармоничной работы психики больше всего подходит баланс между двумя типами контроля.
Для женщин, которые взваливают на себя огромное количество задач, обязательств и требований и считают, что все зависит только от них, есть одна простая практика.
Выпишите все актуальные цели и задачи. Теперь обозначьте рядом, что в этих задачах действительно зависит от вас, а на какую их часть по объективным причинам невозможно повлиять. Даже если очень громко топать ножками и хлопать ручками. Выделите пункты, которые вы можете держать под контролем и направьте энергию на них.
Не старайтесь повлиять на то, что от вас не зависит — с такими задачами нужно просто научиться жить и выработать для себя стратегию, как вы хотите и готовы с ними взаимодействовать. Например, можно обозначить для себя план действий в случае, если что-то пойдет не так.
Помните, что контроль над всем вокруг еще никого не приводил к счастью в долгосрочной перспективе. Поэтому выделяйте время на расслабление и отпускайте задачи, которые все равно не в нашей власти.
Читайте также:
Как вести себя с токсичными родственниками, которые переходят все границы — рассказывает психолог
7 русских женских имен, которые за границей звучат обидно и даже неприлично
Служебный роман. Стоит ли заводить отношения на работе? 13 мужских историй
Ксения Самарина
Трансформационный коуч
Сертифицирована международной федерацией коучинга (ICF).