Биохакинг, здоровый образ жизни, спорт, походы к диетологам и нутрициологам еще несколько лет назад казались прерогативой жен богатых мужей. Сегодня же все изменилось! Современные девушки хотят сохранить внешнюю и внутреннюю молодость, а без биологически активных добавок этого добиться гораздо сложнее. Рассказываем о спонсоре крепких ноготочков и хорошего настроения — Омеге 3.
Что такое Омега 3
Омега 3 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые защищают клеточные мембраны от повреждений и поддерживают энергетический баланс организма. Иными словами, мы обязаны этим соединениям за полноценную работу нервной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, борьбу с воспалениями и эмоциональное равновесие.
Удивительно, но такая незаменимая Омега 3 не синтезируется в организме! Что ж, тогда все внимание — на пищу и витамины.
В чем содержится Омега 3
Больше всего ненасыщенных кислот найдете в морской жирной рыбе. Включите в свой рацион ее или другие морепродукты, семена льна, кунжут и грецкие орехи — тогда необходимость дополнительно принимать добавки с Омега 3 (вроде желтеньких капсул рыбьего жира) отпадет сама собой. Если же врачи диагностировали дефицит Омега 3 жирных кислот, то без пищевых добавок не обойтись.
Польза Омега 3
Мы, конечно, можем написать, что Омега 3 «блокирует разрушения коллагеновых волокон и активизирует клеточный метаболизм», но... что это все значит? Оставим непонятные слова специалистам, а сами, наконец-таки, узнаем, за что конкретно благодарить кислоты:
- крепкий иммунитет;
- красивые ногти;
- упругую кожу;
- блестящие и гладкие волосы;
- здоровые сердце и суставы;
- гармоничное внутриутробное развитие малышей.
Да, польза Омега 3 для женщины неоценима!
Вред Омега 3
Вред Омега 3 связан с чувством меры. Точнее, с его отсутствием. Передозировка витаминами вызовет диарею, пониженное давление и разжижжение крови. Людям с индивидуальной непереносимостью, гиперфункцией щитовидки и гиперкальциемией (повышенная концентрация кальция в плазме крови) стоит забыть про прием Омеги и подобрать полезные добавки для поддержания здоровья вместе с лечащим врачом.
Если у вас нет противопоказаний, то к врачу сходить все равно нужно — он посоветует проверенные бренды, высчитает необходимую дозировку, расскажет, можно ли принимать Омегу 3 с другими витаминами, и ответит на все интересующие вопросы.
Читайте также: Наели возраст: какие продукты нас старят и что с этим можно сделать.
