Забота о себе в российском менталитете понимается, как нечто стыдное и негативное. Общество гораздо благосклоннее воспринимает в женщине жертвенность и терпеливость. Вот только эти качества не приносят счастья. Какие поступки и модели поведения выдают нелюбовь к себе у современных женщин?
Позволяет нарушать свои личные границы
У вас наверняка есть знакомая или родственница, которая постоянно задает бестактные вопросы («Когда замуж? Часики-то тикают», «А деток почему не заводите?»), дает непрошенные, но «очень ценные» советы и стремится навести порядок в вашей квартире и жизни. Эти и другие попытки «причинить счастье» — грубое нарушение личных границ. Человек, уважающий себя, такого не допустит.
Как поступить? Сказать твердое «нет» на то, с чем вы не согласны. Даже если придется стать для кого-то неудобной и невежливой. Да, это спровоцирует обиду, но оно того стоит. Лучше быть счастливой, чем «хорошей девочкой для всех», не так ли?
Читайте, что такое газлайтинг, или Как могут манипулировать близкие, и не допускайте таких отношений в своей жизни.
Экономит на себе
Вспомните, когда вы последний раз отказывали себе в чем-то, чтобы купить ребенку очередную игрушку или порадовать мужа? Не получается ли так, что вы думаете обо всех, кроме себя?
Как лучше? Составьте список того, что вам необходимо на данный момент. Например, новое зимнее пальто, посещение стоматолога, курс массажа. Запланируйте в семейном бюджете эти расходы. Ежемесячно выделяйте себе сумму «на бантики».
В этой группе ВК «Дневник счастливой женщины» много вдохновляющих советов — читаешь и радуешься.
Откладывает поход к врачу
«Само пройдет» — отмахиваются некоторые женщины от тревожных симптомов и откладывают визит к врачу. Примут таблетку обезболивающего и бегут по делам. Но такой подход к здоровью рано или поздно дает плоды в виде осложнений, хронических болей и даже госпитализации.
Как лучше? Не тяните с походом к врачу, проходите ежегодную диспансеризацию, контролируйте уровень гормонов, сахара, холестерина. Ваше здоровье — ключ к активной и продуктивной жизни. Если тело не будет здорово, «важные дела» в любом случае отойдут на второй план.
Повысить мотивацию может помочь паблик в ВК «Всегда говори ДА».
Не отказывает себе в сладостях и фастфуде
Считается, что любить себя — значит, ни в чем себе не отказывать. Но есть пирожные и чипсы каждый день, потому что очень хочется, — это не любовь к себе. Любовь к себе — заботиться о своем теле, кормить себя полезными продуктами, нагружать умеренной физической активностью и лишь иногда радовать кусочком тортика. Однако не стоит впадать и в другую крайность, истязая себя всевозможными диетами.
Что делать? Проконсультируйтесь с диетологом и нутрициологом, составьте индивидуальный рацион, а любимые десерты оставьте для особых случаев. Начните позитивные изменения прямо сейчас и выберите один из 25 здоровых обедов по системе «Чистое питание»!
Терпит грубое отношение к себе
«Стерпится-слюбится», «бьет значит любит», «любовь способна изменить человека» — мы с детства слышим эти фразы, они записаны у нас на подкорке. Неудивительно, что вырастая, многие женщины терпят абьюз в семье в надежде, что «любимый изменится». Однако закрывать глаза на грубое и жестокое обращение — это не подвиг великой любви и жертвенности, а признак неуважения и нелюбви к себе.
Что делать? Не терпеть, уважать и выбирать себя! Увеличить свой ресурс могут помочь эти 5 простых техник повышения самооценки.
Зависит от чужих оценок
Когда у человека нет самоуважения, он ищет уважение к себе у других. И становится зависим от чужого мнения. Похвала для таких людей как наркотик. Когда они в центре внимания и нравятся всем, они кайфуют. Но малейший негатив или критика в их адрес способны вызвать у них панику и депрессию. Получается, что жизнь превращается в бесконечную гонку за одобрением и сравнение себя с окружающими.
Как лучше? Сравнивайте себя только с самим собой в прошлом и взращивайте самоуважение. Можно, например, составить список своих сильных качеств и успехов и перечитывать его в моменты неуверенности в себе и чужой критики.
Психологические проблемы часто не видны изнутри ситуации, поэтому полезны знания со стороны — их можно найти в группе ВК «Саморазвитие и мотивация».
Вечно ругает себя и видит только негатив
Если вы склонны винить себя за каждый промах, а успехи считаете случайностью и везением, есть повод задуматься. В психологии это явление называется «фильтрацией». Оно выдает ваше обесценивание себя и стремление вызвать жалость.
Что делать? Сосредоточьте внимание на противоположном. Так, если вы ругаете себя за медлительность, подумайте об обратной стороне — вдумчивости и аккуратности. Если переживаете из-за потерь и неудач, обратите внимание на то, что вокруг вас имеет ценность и символизирует успех.
Подобные модели поведения, к сожалению, свойственны многим из нас. Это последствия воспитания и социального «заказа». Но мы взрослые, и можем это изменить. Быть счастливой — не преступление.
Кстати, мужчины тоже, бывает, плачут: В чем мужчины признаются только психологу (и не говорят женщинам).
