Не так давно наткнулась на колонку успешного и активного редактора журнала. Хайли Буше — молода, легка на подъем и уже многого добилась в жизни. Может, ее секрет в вечерней рутине? Девушка советует делать эти пять простых шагов перед сном. Я попробовала, и мне понравилось!
Шаг 1. Написать список завтрашних дел
Чтобы хорошо поработать завтра, нужно хорошо отдохнуть сегодня. А для этого Хайли предлагает избавиться от всего, что может этому помешать. В первую очередь — от ненужных мыслей. Ну зачем весь вечер думать о том, что завтра после работы надо заехать в магазин за бумажными полотенцами?
Самый верный способ выбросить что-то из головы — записать это. Эффективнее всего ручкой на бумаге, но и приложения на смартфоне подойдут. Сядьте и напишите список дел на завтра, пусть там будут даже самые пустячные. Так заодно и примерный распорядок дня выстроится, вы сможете прикинуть, что захотите надеть, и приготовить подходящую одежду. А теперь можно начинать расслабляться! Справиться с плохими мыслями помогут пять простых техник.
Шаг 2. Выключить телефон
Теперь, чтобы ничто не отвлекало от отдыха, берем телефон и... убираем подальше. Или хотя бы ставим режим полета или «не беспокоить».
Когда смартфон остается под рукой, я хватаюсь за него машинально. Так что лучше подстраховаться и лишить себя возможности прочесть в 23:30: «Уважаемые родители, дети таскали Вадима за ноги по всей школе, такое поведение недопустимо!» С тем же успехом можно прочитать это и утром, и всю ночь спать спокойно (особенно если один из этих проказников уже два часа спит в соседней комнате как праведник).
Шаг 3. Прибрать все лишнее
Пусть к моменту отхода ко сну в доме не останется ничего раздражающего. Для меня это неубранная после ужина посуда, невытертые столы, россыпь деталек Лего и разбросанные по столу (а то и по полу) тетради и учебники. Подключать к уборке детей — категорически приветствуется!
К тому же, если с вечера все прибрать, не придется заниматься этим утром вместо +10 блаженных минут с чашечкой кофе.
Шаг 4. Побаловать себя
Теперь переходим к самому приятному. Вечер — время отдыха и радости. Давайте же выделим хоть капельку времени на то, что приносит удовольствие! Чтение, хобби, игры с детьми, общение с партнером, прогулка, медитация позволят отдохнуть душой, восстановить энергию и расслабиться, чтобы спать крепко и сладко.
Еще одна замечательная работающая техника — дневник благодарности. Каждый вечер вспомните, а лучше запишите все радостные моменты дня, за что вы благодарны. Мне еще очень нравится подкреплять такие записи в блоге фотографиями, сделанными в моменте, — заодно и фотоальбом собирается!
Шаг 5. Поухаживать за собой
Так, с духовной составляющей мы разобрались, отвлеклись и умиротворились. Теперь пора обратиться к нашей физической оболочке — прекрасной и неотразимой. Вечером можно спокойно, не торопясь, с толком и расстановкой поухаживать за собой. И получить от этого колоссальное удовольствие!
Ухаживающие маски, расслабляющие соли для ванны, ночной крем — настал ваш час! Не забудьте про волосы, чтобы они выглядели шикарно, руководствуйтесь пятью правилами ухода.
Вам также может быть интересно:
Подсмотрели у миллионеров: как начать свой день, чтобы быть счастливым и продуктивным
Я начала свой день по методу Илона Маска, и вот что из этого вышло (опыт редактора)
