Представьте: вы купили новый смартфон, но по привычке кладете его в карман с ключами. А усердно тренируясь, чтобы похудеть, не можете отказать себе в сладеньком по вечерам. Что не так в этих ситуациях? Неправильные действия приводят к тому, что все правильные оказываются бессмысленными. С омоложением то же самое. Ревитоника, йога, массаж, правильное питание — ваши вредные привычки просто не оставляют им шансов. Познакомьтесь с этими коварными узурпаторами, чтобы потом навсегда удалить их из своей жизни.
Поможет нам в этом Анастасия Дубинская — ученый-психофизиолог, специалист по нейромышечной реабилитации лица. Ведущий практикующий эксперт по антивозрастному массажу. Основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника». Преподаватель кафедры физической терапии и медицинской реабилитации ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр реабилитации и курортологии» Минздрава РФ.
Ошибка №1. Тяга к гаджетам
Кадр из фильма «Секс в большом городе»
Мы уже рассказывали о распространенном синдроме текстовой шеи, когда из-за чрезмерного наклона к экрану сдавливаются сосуды и нервные окончания, затекают шея и плечи, часто болит голова, появляются холка и морщины. И это не призыв срочно отказываться от смартфонов с компьютерами, отправлять письма голубиной почтой, а новости узнавать от соседа.
Достаточно помнить, что ко всему надо подходить с разумно: не злоупотреблять экранным временем, а если уж приходится, то делать перерывы и разминать мышцы шеи и плеч.
Ошибка №2. Работа на диване или в кровати
Кадр из фильма «Домашнее видео»
Как же здорово завернуться в плед, положить на колени ноутбук и работать (или просто смотреть кино). Этот уютный образ часто мелькал в кино, а сейчас, когда все больше людей трудится из дома, так и хочется примерить его на себя. Но не советуем: позвоночник и мышцы точно не скажут вам спасибо. Пока нижняя часть тела отдыхает, верхняя интенсивно работает.
Казалось бы, ничего страшного, просто поджали подбородок. А в итоге сдавлены лимфатические и кровеносные сосуды, нарушено кровообращение, уменьшается объем дыхания. Слишком много вреда наносит такой «отдых». Поэтому старайтесь не поддаваться «лежачему искушению», лучше регулярно отвлекайтесь от сидячей работы и устраивайте небольшую разминку. Или позвольте себе немного расслабиться: с музыкой или аудиокнигой, но без тяги к экрану.
Ошибка №3. Слишком активная мимика
Кадр из сериала «Игра престолов»
Если вы не играете в мимическом театре одного актера, не напрягайте напрасно мышцы лица, ведь это прямой путь к мимическим морщинам. Вспомните, как интонация помогает передавать эмоции. Каким красноречивым может быть взгляд, каким подвижным и раскрепощенным — тело.
Будьте свободней, взмахните руками, поверните корпус, наклоните голову, говорите шепотом или наоборот. У вас столько вариантов — не ограничивайте себя.
Узнайте об этом больше в статье про Вредные мимические привычки, которые приближают старость
Ошибка №4. Поза нога на ногу
Кадр из фильма «Основной инстинкт»
Шэрон Стоун в фильме «Основной инстинкт» быстро и эффектно перекладывала одну ногу на другую. Мы же можем часами сидеть со скрещенными ногами: многим эта поза кажется очень удобной. На деле же такая привычка может привести к негативным последствиям.
Временное повышение артериального давления, варикозное расширение вен, искривление позвоночника, асимметрия тела — вот лишь малая часть проблем, с которыми можно столкнуться. Старайтесь следить за положением ног, чаще вставать, разминаться и менять позу.
Еще больше неожиданных фактов тут: Все оказалось не так: мифы косметологии, в которые мы верили (и вы тоже)
Ошибка №5. Непокрытая голова
Кадр из фильма «День сурка»
Признайтесь, вы тоже не слушали в детстве маму с бабушкой и стаскивали шапку, как только заходили за угол дома? Жаль, но многие взрослые, по привычке или из упрямства, продолжают щеголять на морозе с непокрытой головой. «Испортит прическу», «мне не идет», «не могу выбрать подходящую» — каких только аргументов не находится!
Воспаление лимфатических узлов, отеки и частые простуды — вот последствия этой мнимой красоты. Не слушали маму — послушайте специалистов «Ревитоники»: утепляйтесь!
И вот еще наши советы: Зря удалили комки Биша: как сделать четкий овал лица за 4 упражнения
Ошибка №6. Недостаток сна
Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»
Можно регулярно использовать омолаживающие процедуры или без устали выполнять приемы Ревитоники. Однако, если вы будете недостаточно спать, никакие действия не принесут желаемого эффекта. Именно ночью организм восстанавливается: в это время вырабатывается много важных гормонов, включая мелатонин — гормон сна и молодости, замедляющий процессы старения.
Из-за недостатка сна неугомонные надпочечники начинают продуцировать больше гормона стресса — кортизола. Серая, дряблая кожа, прыщи и редеющие волосы — все это последствия его отрицательного воздействия. Помните: хороший сон — лучший эликсир молодости!
Наша задача — поддерживать баланс между повреждающими воздействиями и восстановительными процессами, в этом главный залог молодости. Люди, которые с юности приучили себя к физическим нагрузкам, здоровому питанию и сну, с возрастом выглядят значительно лучше своих сверстников.
А тут можно узнать, Как самостоятельно избавиться от брылей за 15 минут в день, рассказывает эксперт
Будьте здоровыми и красивыми!
