Криотерапия, или «лечение холодом», стала популярна благодаря рекламе спортсменов и селебрити. Одни с ее помощью снимают боли и восстанавливают ресурсы организма, другие — сохраняют молодость и упругость кожи. Деми Мур, Белла Хадид, Кэти Перри и Линдсей Лохан уже пополнили ряды звездных поклонников этой оздоровительной процедуры. Может, и нам пора охладиться?
Что такое криотерапия
Суть любой криотерапевтической процедуры сводится к воздействию на организм холодных температур. Под контролем специалиста вы погружаетесь в «морозильную камеру» (ту самую криосауну), наполненную жидким азотом. Температура в ней может достигать -150 °C!
Сеанс криотерапии длится 2-3 минуты — при таком кратковременном воздействии весь «удар» принимает на себя кожа. Перед тем как погружаться в криосауну, специалисты настоятельно рекомендуют проконсультироваться с врачом — он подберет для вас оптимальный температурный режим.
В чем польза криосауны
Внезапное охлаждение заставляет организм активизироваться: усиливается микроциркуляция, ускоряется метаболизм, включаются защитные системы, выделяются эндорфины. Вы могли ощущать нечто похожее, если ныряли в ледяную прорубь, только польза криосауны будет в разы заметнее и мощнее.
Начнем с очевидного: всплеск эндорфинов поднимает настроение, снимает стресс и оказывает обезболивающее действие (вот почему спортсмены прибегают к криотерапии после изнурительных тренировок). Ускорение микроциркуляции способствует почти мгновенному снятию отечности и дает лифтинг-эффект — кожа подтягивается, становится более упругой.
Пользу криосауны ощутят и худеющие: за один сеанс можно сжечь от 500 до 800 калорий! Кроме того, криотерапия положительно влияет на иммунитет, помогает бороться с бессонницей, нервными расстройствами и головной болью.
Противопоказания к криосауне
Увы, ученые до сих пор не пришли к единому мнению в отношении криотерапии. Список противопоказаний к криосауне обширный: заболевания сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и мочеполовой системы, онкология, острые инфекционные болезни, холодовая аллергия.
Если у вас очень тонкая кожа и сосуды расположены близко к поверхности, «шоковая заморозка» также может оказать негативное влияние. Вот почему путь к криотерапии начинается с кабинета специалиста — врач изучит возможные риски и оценит необходимость процедуры.
Как посещать криосауну?
Оздоровительный курс криотерапии занимает около 10 сеансов. Чтобы они прошли с максимальной пользой, подготовьте для криосауны специальный «костюм»: открытый купальник или хлопковое нижнее белье, варежки и теплые носки.
После процедуры не стоит сразу бежать на улицу и уж тем более на пляж — проведите в помещении хотя бы 10 минут. Охлаждаться, если очень хочется, можно и каждый день, но чаще подбирается комфортный график из 2-3 сеансов криотерапии в неделю.
Читайте также:
Что делать в SPA: до, во время и после? Инструкция для новичков
7 ленивых бьюти-ритуалов, которые займут меньше 10 минут
Как летом ухаживать за телом, чтобы к осени не превратиться в сухофрукт
