Любимая еда в километрах: после съедения сжечь!

Психологи говорят, что сидеть на диете, постоянно отказывая себе во вкусной еде, очень вредно. Но как же держать аппетит в узде? Очень просто – ешьте все и не запрещайте себе любимые лакомства. Но с одним условием – дайте себе слово всегда отрабатывать съеденное разными видами физической активности. Давайте разберемся на конкретных примерах, сколько вам будет «стоить» порция мороженого, батончик шоколада, гамбургер и прочие весьма калорийные радости жизни?

1. Чизбургер

В одном чисбургере содержится около 300 ккал. Съели? Тогда срочно замаливайте диетический «грех»! Сжечь съеденное поможет 20-минутное плавание кролем.

2. Пачка чипсов

В стандартной 80-граммовой пачке чипсов – 430 ккал. Очистить совесть и обнулить показатели калорий можно на часовой тренировке по степ-аэробике.

3. Пиво

В полулитре пенного напитка около 200 ккал. Всего полчаса танцевальной аэробики – и пиво не навредит фигуре!

4. Кока-кола

Два стакана сладкой газировки равны практически полудневному рациону здоровой девушки – 750 ккал. Придется отработать это аж целым часом прыжков со скакалкой.

5. Чизкейк «Нью-Йорк»

В стандартной 150-граммовой порции чизкейка около 500 ккал. Эти «адские» цифры может сжечь только убойная нагрузка. Например, интенсивный интервальный тренинг кроссфит длительностью 30-45 минут.

6. Шоколадный маффин

В одном шоколадном маффине около 350 ккал. Чтобы шоколадное удовольствие не отложилось на талии, сходите на часовую тренировку по калланетику.

7. Пломбир

В стаканчике любимого с детства пломбира 270 ккал. Чтобы их сжечь, нужно «заплатить» часом интенсивной игры в боулинг.

8. Rafaello

В одной, казалось бы, вполне безобидной канфете Rafaello целых 62 калорий. Но одной ограничиться очень сложно! И если вы съедите две, вам прямая дорога на часовое занятие пилатесом!

9. Макаруны

Три невесомых пирожных-макарунов «тянут» на 300-350 ккал, или часовую велотренировку.

10. Халва

В 100-граммовой порции этого восточного лакомства около 600 ккал. Чтобы их сжечь, придется отправиться на часовую пробежку в среднем темпе или 40 минут играть в большой теннис.

Иллюстрации: omniaaa.com, 1366x768.net, elitefon.ru, 123rf.com, runningtothebeat.com, elafter.com, colourbox.com, keepinitrealsweet.com, vk.com, park-olimp.ru, krasa.by, livingstondaily.com, qltyctrl.com, teamdeals.ro, goldofparadise.eu, spanfitness.in, huffingtonpost.com, blog.whatgym.com